Método Pilates Autêntico
Pilates Clínico | Treino Personalizado | Pilates Grupo
Método Pilates Autêntico
Pilates autêntico, também conhecido como Pilates clássico ou Pilates tradicional, é o método original de Pilates criado por Joseph Pilates no início do século XX. Ele desenvolveu o método com o objetivo de ajudar as pessoas a melhorar sua força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, bem como promover uma mente e um corpo saudável.
O Pilates autêntico é baseado em seis princípios fundamentais: concentração, controlo, fluidez de movimento, precisão e respiração. Estes princípios são aplicados em uma série de exercícios que se concentram no fortalecimento dos músculos abdominais, das costas e dos membros, além de melhorar a postura e a mobilidade articular.
Ao contrário do Pilates contemporâneo, que muitas vezes usa equipamentos modernos e adaptações aos exercícios originais, o método de Pilates autêntico usa equipamentos tradicionais, como o Reformer, o Cadillac, Matwork, Chair e mais uma série de aparelhos. Além disso, o Método Pilates autêntico é ensinado de forma mais rigorosa, com ênfase na precisão e na execução correta dos exercícios.
Pilates Clínico
A aula de Pilates Clínico é realizada por um professor certificado em Pilates Clínico, que tem conhecimento especializado em anatomia, fisiologia e biomecânica, e pode adaptar os exercícios para atender às necessidades individuais do Cliente. A aula de Pilates Clínico é uma forma de Pilates que se concentra no uso terapêutico dos exercícios, ajudando a reabilitar lesões, melhorar a postura e prevenir lesões futuras.
A aula de Pilates Clínico pode ser útil para pessoas que estão a recuperar de lesões ou que sofrem de condições médicas crônicas, como dor nas costas, problemas nas articulações, esclerose múltipla, artrite ou fibromialgia. Pode ajudar a aliviar a dor, melhorar a flexibilidade, aumentar a força muscular e melhorar a postura.
Durante a aula de Pilates Clínico, o professor trabalha com o Cliente para identificar áreas de fraqueza ou desequilíbrio muscular, bem como áreas de dor ou tensão. O professor então cria um plano de exercícios personalizado para ajudar a corrigir esses problemas, com foco em exercícios de baixo impacto e alta repetição que visam fortalecer os músculos profundos do núcleo do corpo.
Em resumo, a aula de Pilates Clínico é uma forma terapêutica de Pilates que se concentra na reabilitação de lesões, melhoria da postura e prevenção de lesões futuras. Com a ajuda de um professor certificado em Pilates Clínico, a aula de Pilates Clínico pode ajudar a aliviar a dor, melhorar a flexibilidade, aumentar a força muscular e melhorar a postura, adaptando-se às necessidades individuais de cada Cliente.
Treino Personalizado
Nas aulas individuais, tal como em qualquer aula de Personal Trainer, o Cliente terá ao seu dispor o Professor inteiramente para si durante a aula. Em abono da verdade Cada corpo é um Corpo, por isso cada corpo tem as suas características e necessidades individuais.
No método Pilates Autêntico, a aula personalizada é dividida no Esqueleto – Reformer e Matwork – e no Sistema. O Esqueleto indicar-nos-á a flexibilidade geral da coluna, a capacidade de scoop abdominal, a morfologia de pernas e a capacidade de colocação da cintura escapular. O Sistema baseia-se no recurso às demais máquinas desenvolvidas por Joseph Pilates, onde se pretende limar e melhorar as dificuldades sentidas no Esqueleto.
O Sistema apresenta um reportório de mais de 300 exercícios cujo objetivo é individual e com enfoque nas vicissitudes necessárias ao Cliente.
Para além dos benefícios do método, as aulas individuais apresentam ainda como benefícios:
- o desenho de um programa individual específico para o cliente;
- aquisição de ganhos mais centrados para a sua condição;
- maior correcção, face às suas necessidades, durante a aula;
- possibilidade de ajuste de horários.
Com os mesmos objectivos e com a mesma linha de pensamento do Personal Trainer, poderá ser efectuado o Treino Personalizado na modalidade PT DUO.
Aulas de Grupo
As aulas de grupo no Pilates são desenvolvidas em grupos pequenos de (Máximo 8 pessoas), envolve uma série de movimentos controlados e precisos que visam fortalecer o corpo e melhorar a flexibilidade, postura e equilíbrio. Durante as aulas, o professor certificado de Pilates, guia um grupo de Clientes através de uma série de exercícios que podem ser realizados numa variedade de equipamentos de Pilates Autêntico, como o reformer, cadillac, cadeira, barril e matwork.
Os exercícios de Pilates são geralmente realizados com o objetivo de fortalecer os músculos do núcleo do corpo, incluindo os abdominais, glúteos, quadris e costas. O método apresenta uma sequência de exercícios que dependem da execução do exercício anterior, sendo a sua adaptação feita pelo professor - não se tratam de exercícios “soltos” nem as aulas são feitas em circuito, com tempo máximo de permanência em cada máquina.
Uma das principais características das aulas de grupo no Pilates é o foco no controlo do movimento e na qualidade do movimento, em vez de simplesmente realizar um grande número de repetições. Isso ajuda a garantir que os Clientes executem os exercícios de forma correta e segura, evitando lesões e maximizando os resultados.
Além disso, as aulas de grupo no Pilates oferecem uma abordagem personalizada para o exercício, já que o Professor pode ajustar os exercícios de acordo com as necessidades e limitações individuais dos Clientes. Isso significa que as aulas de grupo no Pilates são adequadas para todos os níveis de habilidade, desde iniciantes até atletas avançados.
As aulas de grupo no Pilates também oferecem uma oportunidade para os Clientes se conectarem socialmente, o que pode ser uma grande motivação para continuar com o exercício. Alguns estudos sugerem que o exercício em grupo pode ser mais motivador do que o exercício individual, ajudando os Clientes a manter um compromisso regular com o Pilates.
